美美劉 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

美美劉台中
ID 320522

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2.3 km | 00:23:26 | 10:10/km

日期: 2017-03-20 17:52 - 平均心率: 132 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

Pace: 11'26" / 08'25" / 11'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25" (+03'01")

1000 / 1000

2

08'24"

(19'50")

08'24"

1000 / 2000

3

03'36"

(23'26")

11'48" (+03'24")

305 / 2305

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 高茂儒和其他 31 人說推

·

大大安晚安安，跑跑愉快

2017-03-20 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	08'25"	00:19'51"
2.3	11'47"	00:23'27"

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