順風車 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

順風車台北市
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全馬 | 03:58:22 | 05:38/km | 第68馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'29")

00:54'46" (+01'06")

10 km

(00:54'46")

00:27'37" (+00'57")

15 km

(01:21'49")

00:27'03" (+00'23")

00:54'40" (+01'00")

20 km

(01:49'26")

00:27'37" (+00'57")

25 km

(02:16'06")

00:26'40"

00:53'40"

30 km

(02:43'06")

00:27'00" (+00'20")

35 km

(03:12'11")

00:29'05" (+02'25")

00:57'39" (+03'59")

40 km

(03:40'45")

00:28'34" (+01'54")

Finish

(03:58:22)

日期: 2017-03-26 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'34")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'04")

05'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'37")

05'33" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'08")

05'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 風好大...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.27 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 465.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HolyChen, long_huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'25"	00:10'35"
3	05'30"	00:16'05"
4	05'33"	00:21'38"
5	05'31"	00:27'09"
6	05'30"	00:32'39"
7	05'28"	00:38'07"
8	05'43"	00:43'50"
9	05'24"	00:49'14"
10	05'32"	00:54'46"
11	05'17"	01:00'03"
12	05'28"	01:05'31"
13	05'20"	01:10'51"
14	05'25"	01:16'16"
15	05'33"	01:21'49"
16	05'42"	01:27'31"
17	05'42"	01:33'13"
18	05'25"	01:38'38"
19	05'33"	01:44'11"
20	05'15"	01:49'26"
21	05'29"	01:54'55"
22	05'13"	02:00'08"
23	05'15"	02:05'23"
24	05'22"	02:10'45"
25	05'21"	02:16'06"
26	05'20"	02:21'26"
27	05'17"	02:26'43"
28	05'42"	02:32'25"
29	05'20"	02:37'45"
30	05'21"	02:43'06"
31	05'39"	02:48'45"
32	05'36"	02:54'21"
33	06'05"	03:00'26"
34	05'39"	03:06'05"
35	06'06"	03:12'11"
36	05'38"	03:17'49"
37	05'44"	03:23'33"
38	05'56"	03:29'29"
39	05'38"	03:35'07"
40	05'38"	03:40'45"
41	05'49"	03:46'34"
42	06'05"	03:52'39"
42.9	06'35"	03:58'23"

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