Janice Kut 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Kut 香港
ID 310859

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5.0 km | 00:40:18 | 08:02/km

日期: 2017-03-28 18:43 - 平均心率: 163 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 07'30" / 08'00" / 08'29" / 08'20" / 07'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

07'59"

(15'30")

07'59" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'29"

(23'59")

08'29" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'19"

(32'18")

08'19" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'55"

(40'14")

07'55" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'03"

(40'18")

08'03" (+00'33")

7 / 5007

香港

Janice Kut

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'00"	00:15'30"
3	08'29"	00:23'59"
4	08'20"	00:32'19"
5	07'55"	00:40'14"
5.0	06'33"	00:40'17"

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