Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:56:26 | 05:38/km

日期: 2017-03-28 08:47 - 總爬升: 123 m - 地點: 台中精科 - 平均心率: 168 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 05'13" / 05'21" / 05'41" / 06'13" / 06'38" / 06'35" / 05'38" / 05'11" / 04'38" / 00'00" /

彰化

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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昨天捐血又熬夜寫程式，今天慢慢跑!!
只要努力攻山頭，總有一天可以三分速!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.37 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, N. Pennarun 和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

☃️snow⛄ 哈哈！竟然為瘦增胖，小心被胖子圍毆

2017-03-28 17:25 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑而且是因為跑步才有辦法增胖，haha

2017-03-28 17:28 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'21"	00:10'34"
3	05'41"	00:16'15"
4	06'13"	00:22'28"
5	06'38"	00:29'06"
6	06'35"	00:35'41"
7	05'38"	00:41'19"
8	05'11"	00:46'30"
9	04'38"	00:51'08"
10.0	05'16"	00:56'25"

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