8.0 km | 00:46:25 | 05:47/km日期: 2017-03-30 05:29 - 總爬升: 198 m - 地點: 沒變 - 天氣: 好 - 平均心率: 150 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 06'18" / 05'55" / 05'43" / 05'50" / 05'42" / 05'42" / 05'41" / 05'28" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" | 20 / 8020 |
維持一貫的挺直腰桿來跑，不喘地跑，第二k起5分速再現，接下來出現5'4x"分速。今天有比較早出門，本想跑個11k，後來想想還是用5'4x"速維持8k再跑個幾次看看，切勿躁進。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
99.76 km 
New Balance all Terrain 累積 :
874.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'55" | 00:12'13" |
| 3 | 05'43" | 00:17'56" |
| 4 | 05'50" | 00:23'46" |
| 5 | 05'42" | 00:29'28" |
| 6 | 05'42" | 00:35'10" |
| 7 | 05'41" | 00:40'51" |
| 8 | 05'28" | 00:46'19" |
| 8.0 | 04'47" | 00:46'25" |
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