溪湖人 2017/03/29 訓練日誌

溪湖人彰化
ID 55169

265 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

溪湖人

15.1 km | 01:07:13 | 04:27/km

日期: 2017-03-29 18:45 - 卡路里: 975 Cal - 總步數: 12842 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'17" / 04'57" / 04'54" / 04'44" / 04'38" / 04'28" / 04'26" / 04'21" / 04'24" / 04'18" / 04'19" / 04'18" / 04'10" / 03'52" / 03'54" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'15" (+01'25")

1004 / 1004

178 / 106

04'57"

(10'14")

04'55" (+01'05")

1004 / 2009

185 / 109

04'54"

(15'08")

04'53" (+01'03")

1001 / 3010

186 / 109

04'47"

(19'55")

04'45" (+00'55")

1006 / 4017

187 / 112

04'35"

(24'30")

04'34" (+00'44")

1001 / 5019

190 / 114

展開計圈分析

彰化

溪湖人

留言

彰化

溪湖人

留言

謝謝教練八卦馬的喜悅豆花
謝謝親愛的富哥、蘭姐的木瓜，好甜。
謝謝則原大哥、葛雷絲姐姐的麻糬。
今天先在公司做核心、飛輪，
在到操場跑步訓練，後半段差點被阿伯拉爆。。還好全程跟上。。

3月累積里程 : 259.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李奇峰, Ki Lo So 和其他 27 人說推

留言

就是跑(二鹿慢跑) 越來越強了!!!!

2017-03-30 07:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'57"	00:10'14"
3	04'54"	00:15'08"
4	04'44"	00:19'52"
5	04'38"	00:24'30"
6	04'28"	00:28'58"
7	04'26"	00:33'24"
8	04'21"	00:37'45"
9	04'24"	00:42'09"
10	04'18"	00:46'27"
11	04'19"	00:50'46"
12	04'18"	00:55'04"
13	04'10"	00:59'14"
14	03'52"	01:03'06"
15	03'54"	01:07'00"
15.1	03'54"	01:07'13"