曾烽耿 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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2.4 km | 00:25:40 | 10:39/km

日期: 2017-03-29 19:02 - 地點: 華勛國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 96 - 卡路里: 111 Cal - 總步數: 2463 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 10'56" / 10'19" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'54"

(10'54")

10'53" (+00'35")

1001 / 1001

71 / 127

2

10'19"

(21'13")

10'18"

1001 / 2002

122 / 79

3

04'25"

(25'38")

10'39" (+00'21")

414 / 2416

93 / 100

餐後散步緩和一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🍥翎🍥, Simon Lin 和其他 76 人說推

·

觀看另 2 則留言

梁澤鈞烽耿兄晚安，散步愉快

2017-03-29 21:37 ·

1 個人推

瑤瑤晚安囉！一夜好眠！

2017-03-29 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	10'19"	00:21'15"
2.4	10'39"	00:25'40"

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