Jonathan Chiou 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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15.6 km | 01:32:33 | 05:57/km

日期: 2017-04-01 16:15 - 平均心率: 133 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 05'42" / 05'35" / 05'54" / 06'00" / 05'53" / 05'55" / 05'57" / 06'03" / 06'07" / 06'00" / 06'01" / 06'01" / 05'56" / 06'03" / 06'00" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'16")

05'34"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'10")

05'54" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'10")

06'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'03")

05'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	05'54"	00:17'11"
4	06'00"	00:23'11"
5	05'53"	00:29'04"
6	05'55"	00:34'59"
7	05'57"	00:40'56"
8	06'03"	00:46'59"
9	06'07"	00:53'06"
10	06'00"	00:59'06"
11	06'01"	01:05'07"
12	06'01"	01:11'08"
13	05'56"	01:17'04"
14	06'03"	01:23'07"
15	06'00"	01:29'07"
15.6	06'14"	01:32'34"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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