16.6 km | 01:20:53 | 04:51/km日期: 2013-11-02 09:49 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 陰偶雨轉晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%
Pace: 04'51" / 04'47" / 04'55" / 04'56" / 04'58" / 04'54" / 04'54" / 04'54" / 04'58" / 04'53" / 04'53" / 05'14" / 04'52" / 04'42" / 04'37" / 04'28" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'21") | 1208 / 1208 |
| 2 | | 04'50" (+00'21") | 1210 / 2419 |
| 3 | | 04'54" (+00'25") | 1211 / 3630 |
| 4 | | 04'57" (+00'28") | 1217 / 4848 |
| 5 | | 04'53" (+00'24") | 1206 / 6054 |
| 6 | | 04'54" (+00'25") | 1217 / 7272 |
| 7 | | 04'56" (+00'27") | 1208 / 8480 |
| 8 | | 04'54" (+00'25") | 1210 / 9691 |
| 9 | | 04'54" (+00'25") | 1216 / 10908 |
| 10 | | 05'08" (+00'39") | 1204 / 12112 |
| 11 | | 04'50" (+00'21") | 1220 / 13332 |
| 12 | | 04'40" (+00'11") | 1219 / 14551 |
| 13 | | 04'29" | 1203 / 15755 |
| 14 | | 04'36" (+00'07") | 879 / 16634 |
| 15 | | 14'01" (+09'32") | 13 / 16647 |
台南Alan Kuo
台南Alan Kuo
到本月底前有特價,就多買幾包吧!
原本早上想去騎車,下午跑步...但是早上一起床竟然下著小雨..等了一會兒,地還是有點濕...最後決定先去跑步好了...
去到自強時,孟峰已經跑完在收操了,小楊還在跑..今天打算以5分速跑個15-18km....
今天因為在外圍有大吊車在施工,只好改跑工學院內....早上這時候大概只剩打球的人,跑步只剩2位左右..加上也沒有什麼車子在校園內開,因此比起黃昏和晚上來說是非常好跑...一開始還下著小雨...一直到10點過後雨停了...跑起來有點微風非常好跑., 跑到第10圈時停下來補給喝口水,洗把臉後再繼續跑....
.最後太陽出來後開始變熱了..加上也已經11點了...雖然還沒跑到18km...但是老婆等著我載她去忠味麵店吃麵..於是提早結束....
昨天下半後去買了奇異籽...今天早餐開始吃...希望身體可以更健康..可以向印地安人一樣很會跑...哈哈...
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MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 717.0 km
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