野山豬 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

野山豬台北市
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169.7 km | 10:11:21 | 16.7 km/h

日期: 2017-04-02 06:10 - 總爬升: 3156 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 61 - 卡路里: 4017 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:33'40"

(01:33'40")

18.56

28913 / 28913

2

08:37'41"

(10:11'21")

16.36 (-2.19)

140813 / 169726

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1015.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃瑞忠, 張永豪(士官長）和其他 3 人說推

·

許芳懿讚讚讚！加油喔！

2017-04-06 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-2.2 %
2	26.1	-0.1 %
3	24.8	-0.1 %
4	26.3	-0.4 %
5	20.3	2.7 %
6	21.1	-0.4 %
7	8.1	-0.3 %
8	26.7	-0.6 %
9	28.8	-0.4 %
10	29.5	1.0 %
11	30.8	-0.1 %
12	6.3	7.0 %
13	13.2	-0.5 %
14	22.4	4.0 %
15	19.1	-1.0 %
16	27.9	-0.2 %
17	25.2	1.2 %
18	22.9	2.0 %
19	17.2	1.2 %
20	16.6	5.9 %
21	13.0	7.1 %
22	14.0	5.7 %
23	15.9	-5.2 %
24	38.7	-5.7 %
25	43.9	-6.7 %
26	20.1	-1.9 %
27	25.2	1.5 %
28	27.3	1.4 %
29	5.1	2.8 %
30	19.3	3.3 %
31	26.3	2.3 %
32	14.5	4.6 %
33	18.3	2.5 %
34	18.0	3.9 %
35	14.0	6.3 %
36	13.2	6.6 %
37	11.7	6.8 %
38	11.9	7.2 %
39	10.8	7.7 %
40	10.1	5.9 %
41	5.2	-8.7 %
42	30.3	-9.5 %
43	26.5	-9.8 %
44	21.4	3.6 %
45	31.0	-12.5 %
46	2.2	-3.6 %
47	15.7	4.2 %
48	11.3	9.1 %
49	21.1	-7.2 %
50	11.7	7.4 %
51	14.2	5.3 %
52	11.7	7.7 %
53	18.8	-3.9 %
54	29.5	-5.6 %
55	13.7	5.6 %
56	19.7	-5.2 %
57	17.3	5.8 %
58	23.2	-6.4 %
59	20.1	-4.7 %
60	16.1	-3.1 %
61	16.1	6.7 %
62	10.9	7.8 %
63	10.0	6.1 %
64	12.9	4.4 %
65	11.4	6.8 %
66	19.5	-5.2 %
67	37.1	-7.1 %
68	28.1	-8.1 %
69	29.5	-6.2 %
70	30.8	-6.4 %
71	28.6	-6.3 %
72	29.8	-6.1 %
73	25.0	-4.9 %
74	29.8	-4.0 %
75	17.6	-2.0 %
76	25.0	1.5 %
77	34.3	-1.4 %
78	37.9	-1.2 %
79	34.0	-0.8 %
80	35.0	-1.0 %
81	1.3	3.3 %
82	13.7	2.9 %
83	19.6	1.7 %
84	16.9	3.9 %
85	13.1	4.6 %
86	11.7	5.6 %
87	9.0	8.3 %
88	10.6	6.8 %
89	9.9	8.8 %
90	9.3	8.2 %
91	3.0	6.8 %
92	21.1	-6.6 %
93	31.3	-7.6 %
94	31.6	-6.9 %
95	33.3	-7.0 %
96	35.0	-7.6 %
97	31.6	-5.1 %
98	7.8	6.7 %
99	8.1	10.0 %
100	10.4	11.0 %
101	6.8	8.4 %
102	36.7	-7.4 %
103	35.0	-6.1 %
104	30.0	-6.3 %
105	30.5	-7.1 %
106	27.3	-3.9 %
107	29.3	-1.9 %
108	24.5	3.2 %
109	24.2	-2.9 %
110	20.6	-1.1 %
111	23.4	-1.1 %
112	1.2	-1.8 %
113	18.8	2.1 %
114	15.1	5.0 %
115	13.5	5.1 %
116	10.1	7.2 %
117	9.9	7.6 %
118	9.3	7.7 %
119	12.0	6.4 %
120	7.7	5.3 %
121	15.7	6.4 %
122	18.2	5.2 %
123	14.6	7.6 %
124	12.8	6.9 %
125	3.3	-7.0 %
126	11.2	-7.5 %
127	41.4	-4.8 %
128	37.9	-6.4 %
129	34.0	-6.0 %
130	21.3	-6.0 %
131	28.1	-6.5 %
132	25.9	-7.5 %
133	28.8	-6.9 %
134	32.7	-7.2 %
135	31.9	-5.0 %
136	29.3	-2.8 %
137	6.7	-1.1 %
138	25.5	-0.7 %
139	22.9	1.8 %
140	28.8	-1.1 %
141	32.4	-1.2 %
142	27.1	1.8 %
143	3.2	-1.2 %
144	26.9	-1.9 %
145	15.9	3.0 %
146	30.3	-0.9 %
147	17.3	1.2 %
148	27.5	-0.6 %
149	29.3	-1.7 %
150	22.9	-1.0 %
151	20.1	4.4 %
152	32.1	-2.0 %
153	26.9	3.0 %
154	42.9	-3.4 %
155	21.7	-1.6 %
156	13.6	1.6 %
157	31.9	-0.9 %
158	27.3	1.0 %
159	21.3	-0.1 %
160	27.3	-0.5 %
161	25.2	-0.8 %
162	30.5	-0.3 %
163	30.5	1.4 %
164	30.0	-0.2 %
165	28.3	-0.1 %
166	21.1	4.0 %
167	24.5	-1.1 %
168	13.3	1.3 %
169	18.5	-0.4 %
169.7	7.9	3.7 %

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