Sandy Ma 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Ma 新北市
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10.0 km | 01:00:11 | 06:01/km

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2017-04-01 18:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'44")

06'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'45")

07'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'38")

06'53" (+00'07")

1000 / 4000

5

08'09"

(35'48")

08'09" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Sandy Ma

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Sandy Ma

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Sandy Ma

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賽前宣言: Go!

賽後評分: 沒有事先預告有姓名牌，排隊排好長！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

david, N. Pennarun 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'58"	00:13'44"
3	07'50"	00:21'34"
4	06'54"	00:28'28"
5	08'09"	00:36'37"
6	08'11"	00:44'48"
7	07'17"	00:52'05"
8	07'34"	00:59'39"
8.2	08'45"	01:00'59"

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朋友動態

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