上雯 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:49:26 | 08:16/km | 第22馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:49:26
總名次	1207 / 2202
分組名次	1102 / 1947
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:33'49" (+01'59")

15 km

(01:43'38")

00:37'59" (+06'09")

01:21'25" (+15'46")

20 km

(02:27'04")

00:43'26" (+11'36")

25 km

(03:14'40")

00:47'36" (+15'46")

01:34'07" (+28'28")

30 km

(04:01'11")

00:46'31" (+14'41")

35 km

(04:46'12")

00:45'01" (+13'11")

01:35'07" (+29'28")

40 km

(05:36'18")

00:50'06" (+18'16")

Finish

(05:49:26)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 48 - 卡路里: 3789 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'08" (+00'11")

996 / 996

2

06'16"

(12'23")

06'12" (+00'15")

1008 / 2005

3

06'24"

(18'47")

06'21" (+00'24")

1007 / 3012

4

06'14"

(25'01")

06'09" (+00'12")

1012 / 4024

5

07'01"

(32'02")

06'57" (+01'00")

1008 / 5033

展開計圈分析

賽後評分: 私補太讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.20 km

Reebok SUBLITE XT CUSHION SHTR 累積 : 935.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

lon, 科丞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'14"	00:12'23"
3	06'20"	00:18'43"
4	06'10"	00:24'53"
5	06'57"	00:31'50"
6	06'19"	00:38'09"
7	05'57"	00:44'06"
8	08'03"	00:52'09"
9	06'12"	00:58'21"
10	07'18"	01:05'39"
11	07'30"	01:13'09"
12	08'08"	01:21'17"
13	08'09"	01:29'26"
14	06'00"	01:35'26"
15	08'12"	01:43'38"
16	07'52"	01:51'30"
17	06'57"	01:58'27"
18	10'00"	02:08'27"
19	08'36"	02:17'03"
20	10'01"	02:27'04"
21	07'50"	02:34'54"
22	09'00"	02:43'54"
23	11'21"	02:55'15"
24	06'04"	03:01'19"
25	13'21"	03:14'40"
26	08'44"	03:23'24"
27	06'42"	03:30'06"
28	10'46"	03:40'52"
29	09'28"	03:50'20"
30	10'51"	04:01'11"
31	07'50"	04:09'01"
32	09'07"	04:18'08"
33	09'20"	04:27'28"
34	08'19"	04:35'47"
35	10'25"	04:46'12"
36	08'07"	04:54'19"
37	08'16"	05:02'35"
38	12'42"	05:15'17"
39	10'10"	05:25'27"
40	10'51"	05:36'18"
41	09'03"	05:45'21"
41.3	14'57"	05:49'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km