mcfai 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

mcfai 香港
ID 21058

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15.0 km | 01:29:19 | 05:57/km

第41屆畢拿山（古蹟）15公里賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2017-04-09 07:58 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'26")

1000 / 1000

2

04'56"

(12'19")

04'56"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'41")

06'22" (+01'26")

1000 / 3000

4

09'24"

(28'05")

09'24" (+04'28")

1000 / 4000

5

06'12"

(34'18")

06'12" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.74 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 499.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, 寶妮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	04'57"	00:12'20"
3	06'22"	00:18'42"
4	09'25"	00:28'07"
5	06'13"	00:34'20"
6	05'22"	00:39'42"
7	05'53"	00:45'35"
8	05'59"	00:51'34"
9	06'09"	00:57'43"
10	07'21"	01:05'04"
11	06'37"	01:11'41"
12	05'46"	01:17'27"
13	07'20"	01:24'47"
13.7	06'10"	01:29'20"

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成績 : 01:07:05

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