Ricky~959 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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10.9 km | 02:19:23 | 12:46/km

日期: 2017-04-09 15:12 - 總爬升: 578 m - 地點: 八仙嶺 - 平均心率: 129 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 15'39" / 22'53" / 14'11" / 21'27" / 23'47" / 12'11" / 14'44" / 37'14" / 14'55" / 12'30" / 13'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+00'16")

1000 / 1000

2

16'15"

(24'44")

16'15" (+08'03")

1000 / 2000

3

09'35"

(34'19")

09'35" (+01'23")

1000 / 3000

4

13'59"

(48'19")

13'59" (+05'47")

1000 / 4000

5

08'12"

(56'32")

08'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日郊遊：鶴藪水塘，流水響水塘，再上九龍坑🚶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'39"	00:15'39"
2	22'53"	00:38'32"
3	14'11"	00:52'43"
4	21'27"	01:14'10"
5	23'47"	01:37'57"
6	12'11"	01:50'08"
7	14'44"	02:04'52"
8	37'14"	02:42'06"
9	14'55"	02:57'01"
10	12'30"	03:09'31"
10.9	13'24"	03:21'48"

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朋友動態

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