咪將 2017/04/09 訓練日誌

咪將台南
ID 69819

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咪將

24.0 km | 02:29:38 | 06:14/km | 第5半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:29:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+02'10")

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:30'56"

15 km

(01:36'55")

00:32'53" (+01'57")

01:11'43" (+07'41")

20 km

(02:15'45")

00:38'50" (+07'54")

Finish

(02:29:38)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 169 m - 地點: 新化體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1901 Cal - 總步數: 24405 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'33" (+01'21")

1011 / 1011

168 / 90

06'48"

(13'26")

06'44" (+01'32")

1008 / 2019

166 / 88

06'27"

(19'53")

06'26" (+01'14")

1001 / 3021

169 / 91

06'13"

(26'06")

06'10" (+00'58")

1006 / 4027

169 / 95

05'57"

(32'03")

05'56" (+00'44")

1000 / 5028

168 / 99

展開計圈分析

台南

咪將

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實際23k！路線也不同！

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.15 km

puma Ignite power cool purple 累積 : 480.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 阿誠和其他 6 人說推

留言

觀看另 5 則留言

莊小恩 229！！！！！！

2017-04-11 16:26 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽讚!

2017-04-17 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'02"	00:14'01"
3	06'34"	00:20'35"
4	06'14"	00:26'49"
5	06'17"	00:33'06"
6	05'56"	00:39'02"
7	06'15"	00:45'17"
8	06'53"	00:52'10"
9	06'07"	00:58'17"
10	05'45"	01:04'02"
11	06'11"	01:10'13"
12	06'21"	01:16'34"
13	06'32"	01:23'06"
14	06'52"	01:29'58"
15	06'57"	01:36'55"
16	08'43"	01:45'38"
17	07'16"	01:52'54"
18	08'03"	02:00'57"
19	07'27"	02:08'24"
20	07'21"	02:15'45"
21	07'01"	02:22'46"
22	06'46"	02:29'32"
23.1	00'23"	02:29'57"