Quincy Mok 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
ID 307694

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15.0 km | 01:30:32 | 06:02/km

第41屆畢拿山（古蹟）15公里賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:30:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2017-04-09 07:57 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'41")

1000 / 1000

2

05'13"

(13'08")

05'13"

1000 / 2000

3

06'28"

(19'36")

06'28" (+01'15")

1000 / 3000

4

08'38"

(28'15")

08'38" (+03'25")

1000 / 4000

5

05'27"

(33'42")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Quincy Mok

·

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Quincy Mok

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Quincy Mok

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香港

Quincy Mok

·

賽後評分: 水站太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.85 km

NIKE Elite 9 累積 : 337.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, Eddy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'14"	00:13'08"
3	06'28"	00:19'36"
4	08'39"	00:28'15"
5	05'27"	00:33'42"
6	05'44"	00:39'26"
7	06'13"	00:45'39"
8	06'21"	00:52'00"
9	06'05"	00:58'05"
10	06'50"	01:04'55"
11	06'13"	01:11'08"
12	05'36"	01:16'44"
13	08'12"	01:24'56"
13.9	06'35"	01:30'33"

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成績 : 01:07:05

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