蔡德甫 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

290 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.6 km | 01:19:21 | 05:04/km

日期: 2013-11-03 15:37 - 地點: 中興路1~4段 - 天氣: 陰天有些風 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 03'07" / 04'46" / 04'45" / 05'27" / 04'45" / 05'31" / 05'18" / 05'17" / 05'15" / 05'16" / 05'06" / 05'55" / 05'17" / 05'11" / 05'13" / 05'14" /

早上在寶二水庫跑的不太滿足下午補一下.

11月累積里程 : 322.68 km

M1 上傳 | 11 years ago

黃一洲, 李忠哲和其他 40 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'07"	00:03'07"
2	04'46"	00:07'53"
3	04'45"	00:12'38"
4	05'27"	00:18'05"
5	04'45"	00:22'50"
6	05'31"	00:28'21"
7	05'18"	00:33'39"
8	05'17"	00:38'56"
9	05'15"	00:44'11"
10	05'16"	00:49'27"
11	05'06"	00:54'33"
12	05'55"	01:00'28"
13	05'17"	01:05'45"
14	05'11"	01:10'56"
15	05'13"	01:16'09"
15.6	05'14"	01:19'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km