莉莉安 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

莉莉安新北市
ID 254551

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全馬 | 07:10:01 | 10:11/km | 第2馬

第四屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	07:10:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'51")

00:39'51" (+02'29")

01:17'13"

10 km

(01:17'13")

00:37'22"

15 km

(02:03'04")

00:45'51" (+08'29")

01:35'52" (+18'39")

20 km

(02:53'05")

00:50'01" (+12'39")

25 km

(03:40'26")

00:47'21" (+09'59")

01:33'51" (+16'38")

30 km

(04:26'56")

00:46'30" (+09'08")

35 km

(05:24'28")

00:57'32" (+20'10")

01:49'13" (+32'00")

40 km

(06:16'09")

00:51'41" (+14'19")

Finish

(07:10:01)

日期: 2017-04-09 07:20 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'44")

06'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'57"

(23'42")

08'57" (+02'23")

1000 / 3000

4

07'18"

(31'00")

07'18" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'04"

(38'05")

07'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

第四屆貢寮馬拉松

賽後評分: 補給爛翻了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.70 km

New Balance W1500BO 累積 : 1502.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

PC Chen, 李雞蛋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'42"	00:14'45"
3	08'57"	00:23'42"
4	16'08"	00:39'50"
5	00'01"	00:39'51"
6	07'47"	00:47'38"
7	06'34"	00:54'12"
8	07'15"	01:01'27"
9	07'31"	01:08'58"
10	08'15"	01:17'13"
11	10'30"	01:27'43"
12	07'43"	01:35'26"
13	08'58"	01:44'24"
14	09'17"	01:53'41"
15	09'23"	02:03'04"
16	11'09"	02:14'13"
17	11'20"	02:25'33"
18	08'22"	02:33'55"
19	08'17"	02:42'12"
20	10'53"	02:53'05"
21	10'42"	03:03'47"
22	08'53"	03:12'40"
23	08'19"	03:20'59"
24	11'34"	03:32'33"
25	07'53"	03:40'26"
26	09'43"	03:50'09"
27	08'21"	03:58'30"
28	11'49"	04:10'19"
29	09'53"	04:20'12"
30	06'44"	04:26'56"
31	10'58"	04:37'54"
32	13'36"	04:51'30"
33	09'54"	05:01'24"
34	10'32"	05:11'56"
35	12'32"	05:24'28"
36	10'03"	05:34'31"
37	08'19"	05:42'50"
38	12'05"	05:54'55"
39	09'38"	06:04'33"
40	11'36"	06:16'09"
41	12'37"	06:28'46"
42	15'37"	06:44'23"
42.5	50'38"	07:10'01"

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朋友動態

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