許正宗 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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7.2 km | 00:31:35 | 04:22/km

日期: 2017-04-09 17:43 - 地點: 學校 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 04'24" / 04'24" / 04'32" / 04'15" / 04'23" / 04'33" / 04'09" / 04'08" /

跑個退乳酸 ~~~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.34 km

ASICS 虎走累積 : 1054.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

夜坐浮雲, aaaaaspring(志雄) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'24"	00:08'48"
3	04'32"	00:13'20"
4	04'15"	00:17'35"
5	04'23"	00:21'58"
6	04'33"	00:26'31"
7	04'09"	00:30'40"
7.2	04'08"	00:31'35"

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