莊小志 2017/05/21 訓練日誌

莊小志金門
ID 91874

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莊小志

半馬 | 02:03:48 | 05:52/km | 第6半馬

2017魅力金門-金湖觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+01'16")

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:28'00"

15 km

(01:26'19")

00:29'03" (+01'03")

00:59'55" (+02'39")

20 km

(01:57'11")

00:30'52" (+02'52")

Finish

(02:03:48)

日期: 2017-05-21 07:00 - 地點: 金門高職 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'51")

1000 / 1000

05'41"

(11'34")

05'41" (+00'40")

1000 / 2000

05'54"

(17'28")

05'54" (+00'53")

1000 / 3000

05'48"

(23'16")

05'48" (+00'47")

1000 / 4000

05'59"

(29'16")

05'59" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

莊小志

群組大合照

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金門

莊小志

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果然賽前一個多月沒跑真的有差

賽前宣言: 加油！

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.10 km

ADIDAS adizero boston boost 6 m 累積 : 378.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊小志, 黃明蘋和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'42"	00:11'34"
3	05'54"	00:17'28"
4	05'48"	00:23'16"
5	06'00"	00:29'16"
6	05'38"	00:34'54"
7	05'44"	00:40'38"
8	05'47"	00:46'25"
9	05'26"	00:51'51"
10	05'25"	00:57'16"
11	05'53"	01:03'09"
12	05'35"	01:08'44"
13	05'56"	01:14'40"
14	05'44"	01:20'24"
15	05'55"	01:26'19"
16	05'59"	01:32'18"
17	05'48"	01:38'06"
18	06'28"	01:44'34"
19	06'10"	01:50'44"
20	06'27"	01:57'11"
21	05'54"	02:03'05"
21.1	05'26"	02:03'52"