阿草 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿草屏東
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5.0 km | 00:28:40 | 05:41/km

日期: 2017-04-12 19:16 - 地點: 高雄-大樹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'28" / 05'39" / 05'44" / 05'52" / 05'45" / 05'52" /

恢復跑-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, Wan Chien Lee 和其他 61 人說推

·

觀看另 25 則留言

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 草哥週末愉快好心情

2017-04-22 15:01 ·

1 個人推

黃茂森草兄午安愉悅~

2017-04-25 17:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'39"	00:11'07"
3	05'44"	00:16'51"
4	05'52"	00:22'43"
5	05'45"	00:28'28"
5.0	05'52"	00:28'40"

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