William 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

William 台北市
ID 6831

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6.5 km | 00:52:48 | 08:07/km

日期: 2013-11-07 05:48 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 09'25" / 09'12" / 08'01" / 07'40" / 07'32" / 07'23" / 07'06" /

恢復走兼恢復跑..... 休了兩天後, 左大腿根部的不適大幅減輕, 但是還是使不上力來. 今天最按的是, 右腳踝在熱身拉筋時挫了一下, 某些角度會痛 @@
還好先走了兩公里後慢慢跑, 最後跑了4K. 希望能越來越好 ^^

11月累積里程 : 114.99 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 李仁哲和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	09'12"	00:18'37"
3	08'01"	00:26'38"
4	07'40"	00:34'18"
5	07'32"	00:41'50"
6	07'23"	00:49'13"
6.5	07'05"	00:52'48"

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