邱馬克 2017/04/13 訓練日誌

邱馬克屏東
ID 272362

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱馬克

129.0 km | 06:35:36 | 19.6 km/h

日期: 2017-04-13 06:57 - 總爬升: 1334 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 60 - 卡路里: 4653 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

38'05"

(38'05")

15.79 (-10.30)

10000 / 10000

27'39"

(01:05'44")

21.82 (-4.27)

10000 / 20000

29'26"

(01:35'11")

20.45 (-5.63)

10000 / 30000

38'05"

(02:13'16")

15.79 (-10.30)

10000 / 40000

34'52"

(02:48'09")

17.22 (-8.86)

10000 / 50000

展開計圈分析

屏東

邱馬克

黃瑞忠說推

留言

屏東

邱馬克

留言

屏東

邱馬克

黃瑞忠說推

留言

屏東

邱馬克

留言

屏東

邱馬克

留言

屏東

邱馬克

留言

2017環台第一天，天氣不穩定，沒有美美照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1182.50 km

Giant Escape 2

TCX 上傳 | 7 years ago

arvo, 吳政遠和其他 12 人說推

留言

黃宏仲馬克兄晚安！
期待你的照片紀錄！
運動快樂。

2017-04-13 23:15 ·

1 個人推

吳政遠可以天空不作美，超美海岸線沒有藍天白雲作背景

2017-04-16 08:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	6.2 %
2	19.7	1.0 %
3	16.8	3.0 %
4	20.5	-2.5 %
5	15.4	2.6 %
6	9.6	3.8 %
7	6.5	-2.7 %
8	14.3	3.3 %
9	16.0	3.5 %
10	17.5	3.6 %
11	7.1	3.0 %
12	12.9	-3.1 %
13	30.5	-3.6 %
14	18.9	-4.1 %
15	31.6	-3.4 %
16	31.6	-3.8 %
17	11.4	6.7 %
18	15.7	5.0 %
19	34.6	-4.6 %
20	30.3	-5.0 %
21	24.2	-1.3 %
22	13.1	-0.6 %
23	16.9	-0.6 %
24	8.8	3.4 %
25	17.5	3.4 %
26	25.7	-2.0 %
27	23.4	-2.3 %
28	25.7	1.5 %
29	6.3	-0.6 %
30	6.2	2.2 %
31	12.2	3.0 %
32	13.3	4.8 %
33	13.6	4.1 %
34	13.0	4.5 %
35	13.0	5.6 %
36	11.7	5.6 %
37	19.9	3.2 %
38	2.5	2.2 %
39	24.3	2.0 %
40	22.0	2.3 %
41	23.4	2.0 %
42	15.3	4.9 %
43	17.1	3.4 %
44	16.4	2.8 %
45	22.2	-4.2 %
46	19.5	3.0 %
47	13.7	3.1 %
48	14.0	3.9 %
49	17.4	3.3 %
50	18.2	3.7 %
51	2.8	-4.0 %
52	26.1	-4.4 %
53	28.1	-4.0 %
54	33.0	-4.2 %
55	31.6	-2.9 %
56	31.0	-4.6 %
57	33.0	-4.2 %
58	33.6	-4.2 %
59	1.2	-4.2 %
60	19.7	-6.8 %
61	22.4	-5.7 %
62	24.8	-1.8 %
63	1.8	-2.1 %
64	10.1	-1.5 %
65	22.4	-0.7 %
66	18.8	-0.8 %
67	21.7	1.5 %
68	13.6	-0.8 %
69	10.3	1.8 %
70	22.1	-1.1 %
71	16.5	1.2 %
72	20.3	-0.4 %
73	18.8	1.2 %
74	18.0	-1.0 %
75	19.5	-0.3 %
76	12.7	4.0 %
77	14.2	3.8 %
78	13.5	-3.1 %
79	27.1	-3.5 %
80	23.5	-0.9 %
81	19.1	1.4 %
82	21.4	-0.6 %
83	20.2	-0.7 %
84	21.4	1.0 %
85	0.9	3.5 %
86	24.5	-0.8 %
87	21.6	2.0 %
88	22.2	-0.4 %
89	18.8	2.6 %
90	8.9	-1.1 %
91	23.5	-0.8 %
92	14.9	2.0 %
93	28.3	-3.0 %
94	2.5	3.8 %
95	15.3	3.6 %
96	13.4	4.2 %
97	16.0	3.0 %
98	23.1	-1.9 %
99	33.0	-5.0 %
100	34.0	-3.1 %
101	31.6	-2.9 %
102	21.3	1.7 %
103	12.0	2.0 %
104	30.0	-0.7 %
105	28.6	-1.0 %
106	20.2	2.5 %
107	24.8	-0.8 %
108	13.0	4.1 %
109	8.7	4.1 %
110	27.5	-3.0 %
111	39.1	-3.7 %
112	26.5	-0.4 %
113	24.0	-0.5 %
114	25.7	-0.3 %
115	5.9	1.9 %
116	21.4	1.6 %
117	23.2	-0.1 %
118	17.6	-2.1 %
119	24.2	-0.5 %
120	19.4	1.0 %
121	20.3	1.0 %
122	21.1	1.5 %
123	11.4	-1.6 %
124	11.4	-0.2 %
125	23.2	-0.2 %
126	22.2	-0.4 %
127	16.4	-0.6 %
128	18.8	-2.8 %
129.0	2.0	6.4 %