15.3 km | 01:18:03 | 05:05/km日期: 2013-11-05 18:56 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 涼爽 刮大風 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
Pace: 05'57" / 05'31" / 05'33" / 05'26" / 05'18" / 05'01" / 04'58" / 04'46" / 04'44" / 04'46" / 04'55" / 04'46" / 04'36" / 04'44" / 05'10" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'28") | 509 / 509 |
| 2 | | 05'55" (+01'29") | 512 / 1022 |
| 3 | | 05'51" (+01'25") | 511 / 1533 |
| 4 | | 05'09" (+00'43") | 507 / 2041 |
| 5 | | 05'27" (+01'01") | 504 / 2545 |
| 6 | | 05'40" (+01'14") | 510 / 3056 |
| 7 | | 05'29" (+01'03") | 500 / 3557 |
| 8 | | 05'20" (+00'54") | 508 / 4066 |
| 9 | | 05'26" (+01'00") | 504 / 4570 |
| 10 | | 05'11" (+00'45") | 510 / 5081 |
| 11 | | 05'04" (+00'38") | 506 / 5587 |
| 12 | | 04'55" (+00'29") | 507 / 6094 |
| 13 | | 05'00" (+00'34") | 502 / 6597 |
| 14 | | 04'50" (+00'24") | 519 / 7116 |
| 15 | | 04'43" (+00'17") | 500 / 7616 |
| 16 | | 04'48" (+00'22") | 509 / 8126 |
| 17 | | 04'43" (+00'17") | 507 / 8633 |
| 18 | | 04'45" (+00'19") | 508 / 9142 |
| 19 | | 04'43" (+00'17") | 508 / 9650 |
| 20 | | 04'50" (+00'24") | 512 / 10163 |
| 21 | | 04'54" (+00'28") | 509 / 10672 |
| 22 | | 04'53" (+00'27") | 504 / 11177 |
| 23 | | 04'48" (+00'22") | 509 / 11686 |
| 24 | | 04'38" (+00'12") | 506 / 12193 |
| 25 | | 04'39" (+00'13") | 514 / 12708 |
| 26 | | 04'26" | 507 / 13215 |
| 27 | | 04'54" (+00'28") | 505 / 13721 |
| 28 | | 04'53" (+00'27") | 511 / 14233 |
| 29 | | 05'12" (+00'46") | 509 / 14742 |
| 30 | | 05'05" (+00'39") | 503 / 15246 |
| 31 | | 06'26" (+02'00") | 98 / 15344 |
星期二的操場總是特別的熱鬧~小簡與Neil開著特快車互相追逐著，是乎誰也不想讓誰 有拉近距離的機會。
Dick大哥與陳大哥成為第二集團配著固定的速度前進，後面還有第三集團的吳大哥和另一位陳大哥努力的追趕著。
XT完成定位後 我試著加入了Dick大哥這一組，一、二圈後第三集團的吳大哥也追了上來，大家一起聊著星期六和星期天各自比賽的情形。
第五圈 小簡從旁邊飛快的過來，Dick大哥跟上了他的腳步，加快了速度離開了我們。
1.5k 身體開始微微的出汗，脫去身上長袖的熱身衣，再重新跟上Dick大哥的腳步，一起邊跑邊討論接下來的比賽。
而小簡已經速度全開，只能自己跑著，因為場上沒有人可以跟的住了，一.一" 沒朋友的傢伙…
6k~場邊突然發現 Vickie的身影，心裡只出現一個想法- 今天鐵定要爆了~果不其然Vickie加入後 速度穩定的增加，而我腳步越踏越快的壞習慣也越加的明顯。
10k~身體告訴我 先緩一緩喝口水吧，利用喝水的時間調了一下呼吸~再重新跟上那班列車。
13k~體力不足的問題 漸漸的浮現，甚至小腿出現了快抽筋的感覺，問了一下Vickie，剛好她也準備休息(還好 不然我也跟不住了 :p)，跟她跑到她的目標距離後，再補到15k 緩和、拉筋、休息、聊天…結束了今天~我果然還是太弱了 Orz
11月累積里程 : 326.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'31" | 00:11'28" |
| 3 | 05'33" | 00:17'01" |
| 4 | 05'26" | 00:22'27" |
| 5 | 05'18" | 00:27'45" |
| 6 | 05'01" | 00:32'46" |
| 7 | 04'58" | 00:37'44" |
| 8 | 04'46" | 00:42'30" |
| 9 | 04'44" | 00:47'14" |
| 10 | 04'46" | 00:52'00" |
| 11 | 04'55" | 00:56'55" |
| 12 | 04'46" | 01:01'41" |
| 13 | 04'36" | 01:06'17" |
| 14 | 04'44" | 01:11'01" |
| 15 | 05'10" | 01:16'11" |
| 15.3 | 05'25" | 01:18'03" |
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