美麗 2017/04/16 訓練日誌

美麗苗栗
ID 21756

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

美麗

半馬 | 02:23:42 | 06:50/km | 第6半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+00'40")

01:07'50" (+00'20")

10 km

(01:07'50")

00:33'48" (+00'26")

15 km

(01:41'12")

00:33'22"

01:07'30"

20 km

(02:15'20")

00:34'08" (+00'46")

Finish

(02:23:42)

日期: 2017-04-16 06:01 - 地點: 台中港~ - 天氣: 熱~ - 平均心率: 157 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'10")

1000 / 1000

06'38"

(13'43")

06'38" (+00'44")

1000 / 2000

06'40"

(20'23")

06'40" (+00'46")

1000 / 3000

06'49"

(27'12")

06'49" (+00'55")

1000 / 4000

06'49"

(34'02")

06'49" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

12星座路跑，完賽~

賽前宣言: 😁

賽後評分: 補給夠力，獎牌設計的很不錯，路線還要在規劃~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.95 km

舊-Zoot 極速火箭TT7.0/薰衣紫(24.5號) 累積 : 803.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱緯志, 吳念祖和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'39"	00:13'44"
3	06'40"	00:20'24"
4	06'49"	00:27'13"
5	06'49"	00:34'02"
6	06'40"	00:40'42"
7	06'51"	00:47'33"
8	06'49"	00:54'22"
9	06'52"	01:01'14"
10	06'36"	01:07'50"
11	07'23"	01:15'13"
12	06'48"	01:22'01"
13	07'05"	01:29'06"
14	06'12"	01:35'18"
15	05'54"	01:41'12"
16	06'32"	01:47'44"
17	06'50"	01:54'34"
18	06'29"	02:01'03"
19	07'17"	02:08'20"
20	07'00"	02:15'20"
21	07'34"	02:22'54"
21.1	06'52"	02:23'42"