10.0 km | 00:50:00 | 04:59/km日期: 2017-04-15 06:32 - 地點: 高師大操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 04'47" / 04'58" / 05'07" / 05'08" / 04'37" / 04'46" / 04'51" / 04'42" / 04'52" / 476'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'31") | 998 / 3998 |
| 5 | | 04'37" | 1000 / 4998 |
| 6 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 5998 |
| 7 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 6998 |
| 8 | | 04'47" (+00'10") | 1000 / 7998 |
| 9 | | 04'47" (+00'10") | 1000 / 8998 |
| 10 | | 04'50" (+00'13") | 263 / 9262 |
| 11 | | 06'39" (+02'02") | 751 / 10013 |
昨晚10點自測5K，今天早上六點立馬跑課表，有點累積疲勞到今天，心率稍微偏高，跑完小腿比平常緊一點，今天要好好滾一下狼牙棒放鬆小腿囉!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
210.06 km 
asics TARTHERZEAL 5 累積 :
861.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'58" | 00:09'45" |
| 3 | 05'07" | 00:14'52" |
| 4 | 05'08" | 00:20'00" |
| 5 | 04'37" | 00:24'37" |
| 6 | 04'46" | 00:29'23" |
| 7 | 04'51" | 00:34'14" |
| 8 | 04'42" | 00:38'56" |
| 9 | 04'52" | 00:43'48" |
| 10.0 | 06'06" | 00:50'00" |
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