妍芝エンシー 2017/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

4.0 km | 00:26:05 | 06:30/km

日期: 2017-05-02 18:21 - 天氣: 汗如雨下 - 平均心率: 162 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'12" / 06'22" / 06'47" / 06'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'34")

06'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'20")

06'46" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'02")

06'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

00'03"

(26'05")

05'07"

10 / 4010

屏東

妍芝エンシー

笑って、続けて！

·

五月的第二天。五月天
希望可以繼續保持！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.48 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 916.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳躍浤, 張慶忠和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

Jim Hsueh 可以丫....這週不打算跑丫

2017-05-03 23:40 ·

Kevin Cha 恭喜五月開工~

2017-05-05 14:00 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'22"	00:12'34"
3	06'47"	00:19'21"
4	06'41"	00:26'02"
4.0	03'11"	00:26'04"

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