Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

12.8 km | 01:07:32 | 05:17/km

日期: 2013-11-07 05:40 - 地點: 18尖山 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 07'00" / 06'12" / 05'44" / 05'32" / 06'24" / 05'32" / 05'08" / 04'48" / 04'56" / 04'56" / 04'44" / 05'00" / 01'44" /

今天真是晨跑的好天氣. 微風, 涼爽. 6點半後, 竟然看到東昇的旭日陽光. 照的我眼睛都快睜不開.
昨日陰雨休息一日, 今天想要跑快點, 或許是清晨身體還不夠開吧, 後段感到右大腿後側很緊, 速度放慢後, 就還好. 收操伸展時, 那部位的確較緊!! 還是乖一點, 受傷就划不來.

跨步走 23+23
單槓 5+5
倒吊 2.5分

11月累積里程 : 264.78 km

New Balance 610V2 累積 : 1303.7 km

TCX 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, 謝進興和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'12"	00:13'12"
3	05'44"	00:18'56"
4	05'32"	00:24'28"
5	06'24"	00:30'52"
6	05'32"	00:36'24"
7	05'08"	00:41'32"
8	04'48"	00:46'20"
9	04'56"	00:51'16"
10	04'56"	00:56'12"
11	04'44"	01:00'56"
12	05'00"	01:05'56"
12.3	04'59"	01:07'16"

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