郭瓊文 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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84.0 km | 04:32:43 | 18.5 km/h

日期: 2017-04-20 05:45 - 總爬升: 320 m - 卡路里: 1982 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

19.05 (-4.95)

5000 / 5000

2

14'34"

(30'19")

20.69 (-3.31)

5000 / 10000

3

15'36"

(45'55")

19.25 (-4.75)

5000 / 15000

4

14'41"

(01:00'37")

20.45 (-3.55)

5000 / 20000

5

15'27"

(01:16'05")

19.46 (-4.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

4月累積里程 : 670.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

bartenderjnt, 林老師和其他 18 人說推

·

金發黃運動快樂

2017-04-20 16:52 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.1 %
2	18.1	-0.1 %
3	18.4	1.5 %
4	20.7	1.0 %
5	21.6	-0.1 %
6	19.4	0.0 %
7	21.7	1.0 %
8	20.1	1.0 %
9	20.8	-0.2 %
10	21.1	1.0 %
11	8.6	1.0 %
12	20.1	-0.2 %
13	19.8	1.0 %
14	18.4	1.0 %
15	20.6	1.0 %
16	18.8	-0.2 %
17	20.0	1.0 %
18	21.8	1.0 %
19	21.6	1.0 %
20	20.1	1.0 %
21	20.0	1.0 %
22	20.2	1.0 %
23	20.7	1.0 %
24	19.7	1.2 %
25	16.1	1.6 %
26	20.0	1.2 %
27	5.5	1.3 %
28	18.8	1.2 %
29	16.1	1.8 %
30	20.7	1.0 %
31	16.1	-0.8 %
32	0.9	-1.0 %
33	15.3	-1.0 %
34	18.8	-0.8 %
35	18.2	-0.6 %
36	14.3	4.0 %
37	8.8	6.3 %
38	9.1	7.9 %
39	16.1	-7.8 %
40	10.8	-5.7 %
41	3.5	-10.0 %
42	17.3	-1.5 %
43	2.3	-1.1 %
44	18.7	-0.5 %
45	20.5	-0.3 %
46	20.9	-0.4 %
47	19.7	-0.4 %
48	21.4	-0.2 %
49	24.0	-0.6 %
50	26.9	-0.5 %
51	25.0	-0.3 %
52	26.3	-0.3 %
53	25.5	-0.3 %
54	19.4	-0.7 %
55	23.1	-0.3 %
56	4.0	-0.3 %
57	6.2	1.3 %
58	16.5	-0.9 %
59	22.8	1.0 %
60	22.6	-0.6 %
61	22.1	-0.1 %
62	16.0	1.5 %
63	22.8	1.0 %
64	6.5	-0.2 %
65	1.1	2.5 %
66	15.7	1.0 %
67	20.5	-0.2 %
68	14.9	-0.2 %
69	23.1	1.0 %
70	24.7	-0.1 %
71	25.0	-0.2 %
72	26.5	-0.1 %
73	21.3	-0.4 %
74	20.1	-0.7 %
75	7.6	1.2 %
76	2.7	1.3 %
77	9.2	-0.2 %
78	16.4	1.0 %
79	15.7	-0.1 %
80	8.4	1.0 %
81	1.5	1.7 %
82	4.7	-0.2 %
83	4.0	-0.2 %
84.0	6.6	-0.2 %

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