古言山 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

古言山彰化
ID 256333

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6.0 km | 00:29:29 | 04:54/km

日期: 2017-04-23 15:33 - 平均心率: 135 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'20" / 04'52" / 04'50" / 04'56" / 04'44" / 04'48" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林益賢, 林富田和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'52"	00:10'12"
3	04'50"	00:15'02"
4	04'56"	00:19'58"
5	04'44"	00:24'42"
6	04'48"	00:29'30"
6.0	04'34"	00:29'34"

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朋友動態

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