謝進興 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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8.8 km | 00:51:52 | 05:53/km

日期: 2017-04-19 05:32 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 49 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 03'29" / 06'52" / 06'28" / 06'53" / 06'13" / 06'00" / 05'51" / 05'46" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.10 km

XT 上傳 | 7 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 吳家瑾和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	06'52"	00:10'21"
3	06'28"	00:16'49"
4	06'53"	00:23'42"
5	06'13"	00:29'55"
6	06'00"	00:35'55"
7	05'51"	00:41'46"
8	05'46"	00:47'32"
8.8	05'23"	00:51'52"

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