20.5 km | 01:54:50 | 05:36/km日期: 2013-11-05 16:31 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1565 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 05'27" / 05'00" / 05'47" / 05'46" / 05'54" / 05'49" / 05'46" / 05'48" / 05'36" / 04'59" / 05'30" / 05'28" / 05'31" / 05'24" / 05'40" / 05'28" / 05'36" / 05'30" / 05'37" / 05'26" / 08'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" | 20492 / 20492 |
| 2 | | 08'48" (+03'16") | 107 / 20600 |
午後再回到竹２２補里程，拜天氣涼爽之賜，跑來順暢舒適，在下山村還巧遇熱血陽在練跑，今天有堅持過２０K，暢快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
339.32 km 
MIZUNO BE 累積 :
937.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'00" | 00:10'27" |
| 3 | 05'47" | 00:16'14" |
| 4 | 05'46" | 00:22'00" |
| 5 | 05'54" | 00:27'54" |
| 6 | 05'49" | 00:33'43" |
| 7 | 05'46" | 00:39'29" |
| 8 | 05'48" | 00:45'17" |
| 9 | 05'36" | 00:50'53" |
| 10 | 04'59" | 00:55'52" |
| 11 | 05'30" | 01:01'22" |
| 12 | 05'28" | 01:06'50" |
| 13 | 05'31" | 01:12'21" |
| 14 | 05'24" | 01:17'45" |
| 15 | 05'40" | 01:23'25" |
| 16 | 05'28" | 01:28'53" |
| 17 | 05'36" | 01:34'29" |
| 18 | 05'30" | 01:39'59" |
| 19 | 05'37" | 01:45'36" |
| 20 | 05'26" | 01:51'02" |
| 20.5 | 08'10" | 01:54'50" |
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