jay是跑者 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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10.3 km | 00:53:12 | 05:08/km

日期: 2017-04-20 17:05 - 總爬升: 157 m - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 熱 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'23" / 04'49" / 04'44" / 04'37" / 05'22" / 04'53" / 05'14" / 05'40" / 05'34" / 04'46" / 06'16" /

基本訓練-----保持10K

4月累積里程 : 265.53 km

MIZUNO AMULET3 WIDE 8KS-22703 累積 : 2188.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J.W, winy 和其他 32 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'49"	00:10'12"
3	04'44"	00:14'56"
4	04'37"	00:19'33"
5	05'22"	00:24'55"
6	04'53"	00:29'48"
7	05'14"	00:35'02"
8	05'40"	00:40'42"
9	05'34"	00:46'16"
10	04'46"	00:51'02"
10.3	06'15"	00:53'12"

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