Justin Chu 2017/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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5.0 km | 00:24:22 | 04:51/km

日期: 2017-04-21 16:27 - 平均心率: 108 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 4422 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'18" / 04'37" / 05'10" / 04'37" / 04'30" / 20'50" /

今天來個速度跑，
快累死啦><
我還是慢慢跑就好!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Justin Chu, 小Z 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

J 累死活該！

2017-04-23 09:27 ·

1 個人推

Justin Chu 各位早晚安!!

2017-04-25 23:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'37"	00:09'55"
3	05'10"	00:15'05"
4	04'37"	00:19'42"
5	04'30"	00:24'12"
5.0	18'56"	00:24'22"

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