大頭目 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:32:12 | 05:01/km | 第47馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	03:32:12
總名次	32 / 500
分組名次	12 / 160
平均速度	05:01/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+00'02")

00:50'25" (+00'14")

10 km

(00:50'25")

00:25'22" (+00'21")

15 km

(01:15'35")

00:25'10" (+00'09")

00:50'11"

20 km

(01:40'36")

00:25'01"

25 km

(02:06'05")

00:25'29" (+00'28")

00:51'00" (+00'49")

30 km

(02:31'36")

00:25'31" (+00'30")

35 km

(02:58'13")

00:26'37" (+01'36")

00:53'13" (+03'02")

40 km

(03:24'49")

00:26'36" (+01'35")

Finish

(03:32:12)

日期: 2017-04-23 06:00 - 地點: 台灣首府大學 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'37"

(19'37")

04'58" (+00'04")

3950 / 3950

2

00'16"

(19'53")

15'35" (+10'41")

17 / 3968

3

12'25"

(32'19")

05'01" (+00'07")

2472 / 6440

4

00'12"

(32'31")

11'43" (+06'49")

17 / 6457

5

10'05"

(42'36")

05'02" (+00'08")

1998 / 8455

展開計圈分析

路線OK，
途中補給還好，
但賽後餐點雖沒便當，
但熱食飲料無限量供應。
而且如果等到關門後，
竟然還有便當(當然是工作人員剩的)。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 還算不錯的賽事。
給 4 星

4月累積里程 : 275.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 烏啦啦和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'58"	00:09'58"
3	04'59"	00:14'57"
4	05'10"	00:20'07"
5	04'56"	00:25'03"
6	05'08"	00:30'11"
7	05'04"	00:35'15"
8	04'58"	00:40'13"
9	05'07"	00:45'20"
10	05'05"	00:50'25"
11	05'11"	00:55'36"
12	04'55"	01:00'31"
13	04'59"	01:05'30"
14	05'04"	01:10'34"
15	05'01"	01:15'35"
16	04'54"	01:20'29"
17	04'59"	01:25'28"
18	05'02"	01:30'30"
19	05'07"	01:35'37"
20	04'59"	01:40'36"
21	05'13"	01:45'49"
22	05'05"	01:50'54"
23	04'55"	01:55'49"
24	05'15"	02:01'04"
25	05'01"	02:06'05"
26	05'06"	02:11'11"
27	04'53"	02:16'04"
28	05'26"	02:21'30"
29	04'59"	02:26'29"
30	05'07"	02:31'36"
31	05'19"	02:36'55"
32	05'00"	02:41'55"
33	05'29"	02:47'24"
34	05'05"	02:52'29"
35	05'44"	02:58'13"
36	05'11"	03:03'24"
37	05'26"	03:08'50"
38	05'15"	03:14'05"
39	05'15"	03:19'20"
40	05'29"	03:24'49"
41	04'53"	03:29'42"
41.6	04'25"	03:32'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km