黃浩爺 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃浩爺苗栗
ID 86476

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

118.0 km | 04:25:58 | 26.6 km/h

2017媽祖萬人崇BIKE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	04:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'17")

00:12'17" (+03'57")

00:22'18" (+03'08")

10 km

(00:22'18")

00:10'01" (+01'41")

15 km

(00:33'08")

00:10'50" (+02'30")

00:19'10"

20 km

(00:41'28")

00:08'20"

25 km

(01:11'38")

00:30'10" (+21'50")

00:43'10" (+24'00")

30 km

(01:24'38")

00:13'00" (+04'40")

35 km

(01:36'41")

00:12'03" (+03'43")

00:27'42" (+08'32")

40 km

(01:52'20")

00:15'39" (+07'19")

45 km

(02:22'33")

00:30'13" (+21'53")

00:41'37" (+22'27")

50 km

(02:33'57")

00:11'24" (+03'04")

55 km

(02:47'51")

00:13'54" (+05'34")

00:24'22" (+05'12")

60 km

(02:58'19")

00:10'28" (+02'08")

65 km

(03:10'31")

00:12'12" (+03'52")

00:23'23" (+04'13")

70 km

(03:21'42")

00:11'11" (+02'51")

75 km

(03:43'46")

00:22'04" (+13'44")

00:52'00" (+32'50")

80 km

(04:13'42")

00:29'56" (+21'36")

85 km

(04:23'55")

00:10'13" (+01'53")

00:19'42" (+00'32")

90 km

(04:33'24")

00:09'29" (+01'09")

95 km

(04:44'51")

00:11'27" (+03'07")

00:22'19" (+03'09")

100 km

(04:55'43")

00:10'52" (+02'32")

105 km

(05:09'22")

00:13'39" (+05'19")

00:27'19" (+08'09")

110 km

(05:23'02")

00:13'40" (+05'20")

115 km

(05:36'22")

00:13'20" (+05'00")

00:00'00"

Finish

(04:25:58)

日期: 2017-04-23 08:03 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3505 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'00"

(22'00")

29.51

10793 / 10793

2

04:03'58"

(04:25'58")

26.09 (-3.42)

106072 / 116865

苗栗

黃浩爺

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 紅燈有點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 309.31 km

focus Izalco max

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, 炯縉陳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.7 %
2	17.4	1.3 %
3	29.5	1.3 %
4	35.3	1.4 %
5	45.0	-0.5 %
6	42.4	-1.7 %
7	26.9	-1.8 %
8	29.3	-1.3 %
9	31.3	-1.4 %
10	25.0	-1.0 %
11	24.3	-0.5 %
12	24.8	-0.4 %
13	24.3	-0.4 %
14	40.0	-0.2 %
15	30.3	1.0 %
16	40.4	-0.2 %
17	35.6	-0.5 %
18	32.7	2.0 %
19	33.0	1.0 %
20	39.6	-0.4 %
21	16.0	2.2 %
22	3.1	-0.9 %
23	18.5	-0.2 %
24	31.0	2.0 %
25	27.5	1.5 %
26	22.2	1.3 %
27	17.1	1.3 %
28	27.9	1.3 %
29	26.9	1.2 %
30	25.0	-0.2 %
31	31.0	-0.8 %
32	28.3	2.2 %
33	30.5	-0.2 %
34	33.3	-0.4 %
35	14.2	-0.3 %
36	24.3	-0.5 %
37	17.5	-0.1 %
38	17.6	-0.7 %
39	18.9	-0.2 %
40	18.8	1.0 %
41	2.9	1.0 %
42	30.5	-0.2 %
43	16.7	1.0 %
44	29.3	1.0 %
45	37.5	-0.2 %
46	14.6	1.3 %
47	38.3	0.0 %
48	37.9	1.5 %
49	24.2	1.0 %
50	36.4	-0.2 %
51	33.0	1.0 %
52	17.4	1.3 %
53	37.9	-0.2 %
54	17.7	1.5 %
55	16.4	-0.7 %
56	36.4	1.0 %
57	35.6	1.0 %
58	22.2	-0.6 %
59	21.7	4.0 %
60	36.0	1.0 %
61	34.0	1.0 %
62	17.6	2.0 %
63	21.8	-0.6 %
64	33.6	-0.2 %
65	24.2	-0.6 %
66	33.3	-0.2 %
67	31.3	1.0 %
68	18.4	1.7 %
69	25.4	-0.3 %
70	32.7	-0.2 %
71	33.6	1.0 %
72	29.3	2.0 %
73	26.5	1.0 %
74	24.0	-0.2 %
75	4.5	-1.0 %
76	3.2	1.3 %
77	20.2	-0.5 %
78	23.4	1.0 %
79	17.3	-0.4 %
80	29.0	1.0 %
81	32.1	1.0 %
82	22.6	1.2 %
83	30.0	-0.2 %
84	34.0	-0.5 %
85	31.0	-0.2 %
86	33.0	-0.4 %
87	34.0	-0.2 %
88	30.3	1.5 %
89	32.1	-0.4 %
90	29.3	-0.1 %
91	29.3	1.2 %
92	25.0	-0.4 %
93	21.4	-0.4 %
94	24.3	-0.9 %
95	34.6	1.3 %
96	25.5	-0.3 %
97	25.7	1.3 %
98	30.3	-0.1 %
99	29.3	-0.4 %
100	27.9	-0.2 %
101	18.1	-0.8 %
102	25.4	1.2 %
103	24.3	-1.7 %
104	25.4	-0.4 %
105	19.1	2.0 %
106	23.4	-0.2 %
107	20.5	-0.3 %
108	21.4	-1.8 %
109	22.2	-0.9 %
110	22.5	-0.6 %
111	25.5	-0.3 %
112	24.5	1.0 %
113	22.9	-0.2 %
114	24.3	-0.1 %
115	17.4	-0.7 %
116	23.2	-0.3 %
116.9	1.4	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km