Elle Tsai 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
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7.0 km | 00:51:28 | 07:18/km

日期: 2017-03-22 19:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 07'55" / 06'50" / 06'45" / 06'34" / 07'15" / 08'05" / 07'51" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'36")

06'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'21")

06'45" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'55")

06'34"

1000 / 4000

5

07'14"

(35'10")

07'14" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Elle Tsai

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.88 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 陳國勝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'50"	00:14'45"
3	06'45"	00:21'30"
4	06'34"	00:28'04"
5	07'15"	00:35'19"
6	08'05"	00:43'24"
7	07'51"	00:51'15"
7.0	07'52"	00:51'37"

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朋友動態

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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