Cliff Chi 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Cliff Chi 台北市
ID 19782

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4.0 km | 00:32:40 | 08:05/km

日期: 2013-11-06 08:18 - 平均心率: 32 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 07'47" / 08'01" / 08'25" / 08'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'45"

1006 / 1006

2

08'03"

(15'52")

08'01" (+00'16")

1002 / 2009

3

08'28"

(24'20")

08'23" (+00'38")

1008 / 3017

4

08'11"

(32'31")

08'08" (+00'23")

1005 / 4022

慢速帶新手Mario跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.08 km

New Balance 890 V2 累積 : 547.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

mikeshieh, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'01"	00:15'48"
3	08'25"	00:24'13"
4	08'07"	00:32'20"
4.0	08'19"	00:32'40"

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