鄭緒華 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭緒華高雄
ID 254696

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2.9 km | 00:43:57 | 15:07/km

日期: 2017-05-01 10:36 - 平均心率: 87 - 卡路里: 180 Cal - 總步數: 2902 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 14'45" / 13'39" / 12'56" / 02'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'49"

(15'49")

15'45" (+00'55")

1003 / 1003

46 / 136

2

14'53"

(30'42")

14'50"

1002 / 2006

67 / 99

3

13'15"

(43'57")

14'36"

907 / 2913

87 / 78

哇！紅豆馬好夯，當機了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.33 km

母子鱷魚阿拖累積 : 552.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張秀雲, 陳盈如和其他 76 人說推

·

觀看另 25 則留言

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 哥：這齣劇大家都推…你覺得呢？我蠻喜歡索菲亞上新聞挖挖哇^^

2017-05-02 22:19 ·

1 個人推

美美早安，緒華~

2017-05-03 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'45"	00:14'45"
2	13'39"	00:28'24"
3	12'56"	00:41'20"
2.9	-28'-13"	00:43'57"

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