林忠偉 2017/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

林忠偉花蓮
ID 315240

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3.2 km | 00:18:26 | 05:42/km

日期: 2017-05-02 22:08 - 地點: 中正預校 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'29" / 05'17" / 05'52" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

05'21"

1609 / 1609

2

09'44"

(18'21")

06'03" (+00'42")

1609 / 3218

3

00'04"

(18'26")

07'30" (+02'09")

10 / 3229

練習再練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 8.23 km

adidas nova cushion m 累積 : 249.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'17"	00:10'46"
3	05'52"	00:16'38"
3.2	07'51"	00:18'26"

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