Arvin Liu 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Arvin Liu 宜蘭
ID 302900

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半馬 | 02:19:52 | 06:37/km | 第4半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:19:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+00'45")

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:30'33"

15 km

(01:34'50")

00:32'59" (+02'26")

01:11'05" (+09'14")

20 km

(02:12'56")

00:38'06" (+07'33")

Finish

(02:19:52)

日期: 2017-05-07 05:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 173

15k後腳掌沒力,我知道硬撐之後雙腳一定會廢掉,所以幾乎都是邊走邊跑
已經2個月沒什麼跑,心率偏高,不過呼吸到沒感覺會喘
明天如果腳沒事,過幾天可以慢慢練跑了~太久沒跑了~

賽前宣言:

賽後評分: ~
給 4 星

5月累積里程 : 35.48 km

Epson 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, jim323 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

Arvin Liu 感謝如意兄,沒有高速完賽,因為已經報名了,所以還是帶傷去跑,能跑完要偷笑了~

2017-05-07 10:03 ·

劉玉祥恭喜無傷完賽！以2個月沒什麼跑來看，成績還不錯。

2017-05-07 10:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'08"	00:12'52"
3	06'03"	00:18'55"
4	05'59"	00:24'54"
5	06'24"	00:31'18"
6	06'40"	00:37'58"
7	06'20"	00:44'18"
8	05'53"	00:50'11"
9	05'52"	00:56'03"
10	05'48"	01:01'51"
11	06'09"	01:08'00"
12	05'44"	01:13'44"
13	06'37"	01:20'21"
14	06'25"	01:26'46"
15	08'04"	01:34'50"
16	07'26"	01:42'16"
17	07'40"	01:49'56"
18	07'45"	01:57'41"
19	07'29"	02:05'10"
20	07'46"	02:12'56"
21.0	07'09"	02:19'52"

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