Esther 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Esther 香港
ID 226884

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半馬 | 02:16:38 | 06:30/km | 第4半馬

元朗越野賽2017

官方成績
日期	2017-05-01
成績	02:16:38
總名次	- / -
分組名次	2 / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:30'46" (+00'09")

15 km

(01:38'17")

00:36'54" (+06'17")

01:11'40" (+10'17")

20 km

(02:13'03")

00:34'46" (+04'09")

Finish

(02:16:38)

日期: 2017-05-01 08:58 - 總爬升: 563 m - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'09")

1000 / 1000

2

09'29"

(14'30")

09'29" (+04'37")

1000 / 2000

3

06'00"

(20'30")

06'00" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'14"

(25'44")

05'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'52"

(30'37")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: --

賽後評分: --
給 2 星

5月累積里程 : 367.88 km

ASICS Tarther red 2 累積 : 594.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, unclesixauntivy 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	09'30"	00:14'30"
3	06'00"	00:20'30"
4	05'14"	00:25'44"
5	04'53"	00:30'37"
6	06'57"	00:37'34"
7	05'59"	00:43'33"
8	06'00"	00:49'33"
9	06'03"	00:55'36"
10	05'47"	01:01'23"
11	06'13"	01:07'36"
12	07'19"	01:14'55"
13	08'43"	01:23'38"
14	08'25"	01:32'03"
15	06'14"	01:38'17"
16	06'46"	01:45'03"
17	09'18"	01:54'21"
18	06'13"	02:00'34"
19	05'18"	02:05'52"
20	07'11"	02:13'03"
20.8	04'46"	02:16'43"

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朋友動態

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