10.3 km | 00:54:54 | 05:18/km日期: 2017-05-01 18:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 9989 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 05'27" / 05'09" / 04'57" / 05'03" / 05'06" / 05'24" / 05'03" / 05'22" / 05'45" / 05'44" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" (+00'28") | 1004 / 1004 | 182 / 100 |
| 2 | | 05'07" (+00'10") | 1006 / 2010 | 182 / 107 |
| 3 | | 04'57" | 1000 / 3010 | 184 / 109 |
| 4 | | 05'02" (+00'05") | 1001 / 4011 | 183 / 108 |
| 5 | | 05'07" (+00'10") | 1006 / 5018 | 185 / 105 |
| 6 | | 05'22" (+00'25") | 1005 / 6023 | 178 / 104 |
| 7 | | 05'02" (+00'05") | 1002 / 7026 | 182 / 108 |
| 8 | | 05'23" (+00'26") | 1005 / 8031 | 183 / 101 |
| 9 | | 05'44" (+00'47") | 1002 / 9033 | 178 / 97 |
| 10 | | 05'43" (+00'46") | 1001 / 10035 | 180 / 96 |
| 11 | | 05'11" (+00'14") | 346 / 10381 | 180 / 106 |
空品不錯，趕緊出來跑。今天狀況不錯，自主訓練很久沒飆破五分速了，但仍後繼乏力，最後二K跌破五分速半
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 180.10 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'09" | 00:10'36" |
| 3 | 04'57" | 00:15'33" |
| 4 | 05'03" | 00:20'36" |
| 5 | 05'06" | 00:25'42" |
| 6 | 05'24" | 00:31'06" |
| 7 | 05'03" | 00:36'09" |
| 8 | 05'22" | 00:41'31" |
| 9 | 05'45" | 00:47'16" |
| 10 | 05'44" | 00:53'00" |
| 10.3 | 05'29" | 00:54'54" |
展開計圈分析
留言 
