海豚在轉彎 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.1 km | 00:42:05 | 08:11/km

日期: 2017-05-01 19:44 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 122 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 12'01" / 07'42" / 07'21" / 06'20" / 08'22" / 02'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

14'42" (+08'27")

581 / 581

2

10'49"

(19'22")

07'45" (+01'30")

1395 / 1976

3

03'05"

(22'27")

07'17" (+01'02")

424 / 2400

4

03'09"

(25'37")

07'01" (+00'46")

450 / 2851

5

03'04"

(28'42")

06'58" (+00'43")

440 / 3291

展開計圈分析

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今天報名了明年的CT113賽事

期許自己有個好成績

也希望自己能夠減肥成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 18.58 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 蔡裕仁和其他 56 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kung 早安 ~
順心如意
迎接美好的一天

2017-05-02 06:54 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2017-05-02 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	07'42"	00:19'43"
3	07'21"	00:27'04"
4	06'20"	00:33'24"
5	08'22"	00:41'46"
5.1	02'20"	00:42'06"

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