Yubin(陳裕斌) 2013/11/10 訓練日誌

Yubin(陳裕斌) 台南
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Yubin(陳裕斌)

全馬 | 05:51:16 | 08:19/km | 第2馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	05:51:16
總名次	2798 / -
分組名次	961 / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:31'28" (+01'59")

15 km

(01:38'48")

00:37'51" (+08'22")

01:13'39" (+12'42")

20 km

(02:14'36")

00:35'48" (+06'19")

25 km

(03:08'25")

00:53'49" (+24'20")

01:39'42" (+38'45")

30 km

(03:54'18")

00:45'53" (+16'24")

35 km

(04:41'16")

00:46'58" (+17'29")

01:32'30" (+31'33")

40 km

(05:26'48")

00:45'32" (+16'03")

Finish

(05:51:16)

日期: 2013-11-10 06:30 - 總爬升: 384 m - 地點: 田中 - 卡路里: 3559 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

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老實說, 這場的身體狀況不是很好~本來想說能不能跑進5小時的~ 只能下次再加油了~~

其中最大的失誤應該就是鞋子了, 今天的跑鞋鞋板太硬, 跑到20K時腳板就超痛的, 原本左腳些許的腳底經膜炎痛的更明顯了, 只能硬撐了 (原本的跑鞋隨著我的車被幹走了~ =.=)

再加上前一晚睡不好, 太早起床，還有事前不知道的兩個大上坡, 一整個囧, 1050 M長的好漢坡, 幾乎每個人都當步兵了 (腰傷的關係連走上坡都很吃力 =.=)

雖然成績不理想, 下次再加油就好了 (很有進步的空間,每一場都來破PB~~ @@)

一路上每站都吃吃喝喝, 第一個補給站就有西瓜, 有點跨張 (可能吃太多, 吃到跑不動了~ =.=)

最後田中鎮民超熱情的~也看到了很多正咩~ ^.^

PS: 一早經過「馬拉松世界」的攤位, 就順便幫我把已經斷掉的XT手錶的錶帶扣給修好了! 感謝幫我修好的正妹! (免費的喔)

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 67.36 km

XT 上傳 | 11 years ago

Eddie_Chen(ET), 廖昭熙和其他 16 人說推

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ricky tseng 恭喜完賽!

2013-11-11 08:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'50"	00:12'09"
3	05'46"	00:17'55"
4	05'31"	00:23'26"
5	06'03"	00:29'29"
6	05'59"	00:35'28"
7	06'25"	00:41'53"
8	06'07"	00:48'00"
9	06'08"	00:54'08"
10	06'49"	01:00'57"
11	06'11"	01:07'08"
12	06'04"	01:13'12"
13	07'55"	01:21'07"
14	07'20"	01:28'27"
15	10'21"	01:38'48"
16	07'10"	01:45'58"
17	06'40"	01:52'38"
18	06'39"	01:59'17"
19	07'37"	02:06'54"
20	07'42"	02:14'36"
21	10'06"	02:24'42"
22	14'03"	02:38'45"
23	14'29"	02:53'14"
24	06'45"	02:59'59"
25	08'26"	03:08'25"
26	09'11"	03:17'36"
27	09'56"	03:27'32"
28	10'13"	03:37'45"
29	07'31"	03:45'16"
30	09'02"	03:54'18"
31	08'51"	04:03'09"
32	09'33"	04:12'42"
33	12'16"	04:24'58"
34	08'47"	04:33'45"
35	07'31"	04:41'16"
36	09'16"	04:50'32"
37	09'12"	04:59'44"
38	08'50"	05:08'34"
39	08'55"	05:17'29"
40	09'19"	05:26'48"
41	08'07"	05:34'55"
42	09'13"	05:44'08"
43	08'44"	05:52'52"
42.6	-2'-6"	05:53'40"