4.9 km | 00:48:18 | 09:53/km日期: 2017-05-01 19:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 43%
Pace: 10'12" / 10'18" / 10'43" / 11'35" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'21" (+00'04") | 201 / 201 |
| 2 | | 21'24" (+18'07") | 142 / 344 |
| 3 | | 03'25" (+00'08") | 194 / 538 |
| 4 | | 21'20" (+18'03") | 142 / 681 |
| 5 | | 03'28" (+00'11") | 194 / 875 |
| 6 | | 21'18" (+18'01") | 144 / 1019 |
| 7 | | 03'21" (+00'04") | 199 / 1219 |
| 8 | | 18'16" (+14'59") | 167 / 1386 |
| 9 | | 03'24" (+00'07") | 202 / 1588 |
| 10 | | 22'12" (+18'55") | 136 / 1725 |
| 11 | | 03'27" (+00'10") | 198 / 1923 |
| 12 | | 21'53" (+18'36") | 138 / 2062 |
| 13 | | 03'28" (+00'11") | 199 / 2262 |
| 14 | | 20'43" (+17'26") | 145 / 2407 |
| 15 | | 03'31" (+00'14") | 200 / 2608 |
| 16 | | 21'41" (+18'24") | 139 / 2747 |
| 17 | | 03'19" (+00'02") | 207 / 2955 |
| 18 | | 22'01" (+18'44") | 136 / 3092 |
| 19 | | 03'17" | 202 / 3294 |
| 20 | | 17'29" (+14'12") | 294 / 3588 |
| 21 | | 06'38" (+03'21") | 400 / 3988 |
| 22 | | 07'13" (+03'56") | 400 / 4388 |
| 23 | | 07'02" (+03'45") | 400 / 4788 |
| 24 | | 06'43" (+03'26") | 94 / 4883 |
Garmin跑步學堂第9堂
今日課表 短距離反覆訓練
B車 (200m@45秒)+緩走休3分鐘 x 10趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
76.09 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
1044.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'12" | 00:10'12" |
| 2 | 10'18" | 00:20'30" |
| 3 | 10'43" | 00:31'13" |
| 4 | 11'35" | 00:42'48" |
| 4.9 | 07'00" | 00:48'59" |
展開計圈分析
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