James Lin 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

James Lin 台中
ID 272968

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29.0 km | 03:17:44 | 06:49/km | 第4半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:32'22" (+03'57")

15 km

(01:34'24")

00:33'37" (+05'12")

01:06'09" (+05'22")

20 km

(02:06'56")

00:32'32" (+04'07")

25 km

(02:41'23")

00:34'27" (+06'02")

00:00'00"

Finish

(03:17:44)

日期: 2017-04-30 06:33 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1931 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'57")

05'25"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'45")

05'48" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'38")

05'53" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'25")

05'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

James Lin

·

賽後評分: 補給內容不錯，補給站也多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.47 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3藍/金累積 : 846.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邊緣人, 黃智宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'48"	00:16'45"
4	05'53"	00:22'38"
5	05'47"	00:28'25"
6	07'10"	00:35'35"
7	07'12"	00:42'47"
8	05'45"	00:48'32"
9	06'18"	00:54'50"
10	05'57"	01:00'47"
11	06'30"	01:07'17"
12	05'46"	01:13'03"
13	06'30"	01:19'33"
14	06'38"	01:26'11"
15	08'13"	01:34'24"
16	07'55"	01:42'19"
17	05'49"	01:48'08"
18	05'40"	01:53'48"
19	06'13"	02:00'01"
20	06'55"	02:06'56"
21	07'26"	02:14'22"
22	07'16"	02:21'38"
23	06'52"	02:28'30"
24	06'12"	02:34'42"
25	06'41"	02:41'23"
26	09'23"	02:50'46"
27	10'11"	03:00'57"
28	09'51"	03:10'48"
29.0	07'10"	03:17'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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