楊景嘉 2017/04/30 訓練日誌

楊景嘉新竹
ID 196747

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楊景嘉

29.0 km | 02:50:39 | 05:53/km | 第10半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:57'11"

10 km

(00:57'11")

00:29'36" (+02'01")

15 km

(01:26'11")

00:29'00" (+01'25")

00:57'34" (+00'23")

20 km

(01:54'45")

00:28'34" (+00'59")

25 km

(02:23'10")

00:28'25" (+00'50")

00:00'00"

Finish

(02:50:39)

日期: 2017-04-30 06:32 - 總爬升: 752 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'35")

1000 / 1000

05'23"

(11'03")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

05'29"

(16'33")

05'29" (+00'24")

1000 / 3000

05'27"

(22'01")

05'27" (+00'22")

1000 / 4000

05'33"

(27'34")

05'33" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 期待

賽後評分: 超讚的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.60 km

母子鱷魚ㄚ拖3代累積 : 5942.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, 李崧豪和其他 10 人說推

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柯宏昇阿嘉恭喜‘’熱天’‘順利完賽

2017-04-30 12:11 ·

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李崧豪嘉哥~恭喜完賽

2017-04-30 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'23"	00:11'04"
3	05'30"	00:16'34"
4	05'28"	00:22'02"
5	05'33"	00:27'35"
6	06'24"	00:33'59"
7	06'36"	00:40'35"
8	05'05"	00:45'40"
9	06'17"	00:51'57"
10	05'14"	00:57'11"
11	05'45"	01:02'56"
12	05'21"	01:08'17"
13	05'42"	01:13'59"
14	05'35"	01:19'34"
15	06'37"	01:26'11"
16	06'42"	01:32'53"
17	05'26"	01:38'19"
18	05'17"	01:43'36"
19	05'32"	01:49'08"
20	05'37"	01:54'45"
21	06'31"	02:01'16"
22	05'44"	02:07'00"
23	05'27"	02:12'27"
24	05'17"	02:17'44"
25	05'26"	02:23'10"
26	08'02"	02:31'12"
27	07'01"	02:38'13"
28	07'26"	02:45'39"
29.0	05'07"	02:50'40"