黃富祥 2017/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.0 km | 00:44:51 | 04:28/km

日期: 2017-05-02 17:28 - 平均心率: 161 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 6917 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 144 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 46%

Pace: 04'26" / 04'27" / 04'23" / 04'24" / 04'28" / 04'29" / 04'21" / 04'34" / 04'37" / 04'35" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'24" (+00'04")

1004 / 1004

158 / 143

2

04'27"

(08'53")

04'25" (+00'05")

1005 / 2009

157 / 143

3

04'23"

(13'16")

04'22" (+00'02")

1003 / 3013

156 / 146

4

04'24"

(17'40")

04'23" (+00'03")

1001 / 4014

155 / 146

5

04'31"

(22'11")

04'28" (+00'08")

1009 / 5023

153 / 145

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

10K快速收工，趕緊回家顧小孩囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.76 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

BSHIN WU, Benson Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'27"	00:08'53"
3	04'23"	00:13'16"
4	04'24"	00:17'40"
5	04'28"	00:22'08"
6	04'29"	00:26'37"
7	04'21"	00:30'58"
8	04'34"	00:35'32"
9	04'37"	00:40'09"
10	04'35"	00:44'44"
10.0	06'33"	00:44'51"

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朋友動態

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