12.0 km | 01:02:47 | 05:13/km日期: 2017-05-05 18:58 - 地點: 中壢區 - 天氣: 悶熱☁ - 平均心率: 148 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 11234 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 04'53" / 04'57" / 05'04" / 05'17" / 05'08" / 05'15" / 05'26" / 05'34" / 05'13" / 05'08" / 05'09" / 05'25" / 23'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'52" | 1001 / 1001 | 178 / 114 |
| 2 | | 04'57" (+00'05") | 1003 / 2005 | 177 / 113 |
| 3 | | 05'05" (+00'13") | 1009 / 3015 | 177 / 110 |
| 4 | | 05'14" (+00'22") | 1005 / 4020 | 178 / 106 |
| 5 | | 05'11" (+00'19") | 1008 / 5028 | 178 / 107 |
| 6 | | 05'12" (+00'20") | 1002 / 6030 | 179 / 106 |
| 7 | | 05'25" (+00'33") | 1010 / 7041 | 177 / 104 |
| 8 | | 05'34" (+00'42") | 1002 / 8043 | 177 / 101 |
| 9 | | 05'06" (+00'14") | 1002 / 9045 | 180 / 108 |
| 10 | | 05'09" (+00'17") | 1001 / 10047 | 183 / 105 |
| 11 | | 05'07" (+00'15") | 1005 / 11052 | 180 / 108 |
| 12 | | 05'23" (+00'31") | 1003 / 12056 | 180 / 102 |
朋友們晚安~
基本訓練-----悶熱+瀑汗=全身舒暢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 538.36 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'57" | 00:09'50" |
| 3 | 05'04" | 00:14'54" |
| 4 | 05'17" | 00:20'11" |
| 5 | 05'08" | 00:25'19" |
| 6 | 05'15" | 00:30'34" |
| 7 | 05'26" | 00:36'00" |
| 8 | 05'34" | 00:41'34" |
| 9 | 05'13" | 00:46'47" |
| 10 | 05'08" | 00:51'55" |
| 11 | 05'09" | 00:57'04" |
| 12 | 05'25" | 01:02'29" |
| 12.0 | 22'43" | 01:02'47" |
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